Stresas 24/7: Psichologas atskleidžia, kodėl negalime pabėgti nuo nuolatinės įtampos

„Ankstesnės kartos galėjo pabėgti nuo streso, mat nebuvo technologijų, išmaniųjų priemonių ir portalų. Šiandien tokios atskirties neturime, stresas daugumą jaunų žmonių lydi ištisą parą, nes telefonas būna visada šalia. O informacijos ir naujienų triukšme dominuoja karo tema, kiti neramumai dėl geopolitinių įvykių, finansiniai nestabilumai, tad sunku pabėgti nuo dirgiklių“, – sako psichoterapeutas, profesorius, Kazimiero Simonavičiaus universiteto dėstytojas Gediminas Navaitis.

Stresas – dažnas mūsų gyvenimo palydovas. Žmonių gyvenimo tempas intensyvus, kasdienybėje gausu pokyčių, iššūkių, tad ir stresas neišvengiamas. Pasak Gedimino, savo asmeninio gyvenimo pradedame nevaldyti, kuomet patiriame per didelį stresą.

Stresas gali būti ir naudingas

Socialiniai tinklai, medijos priemonės, kur dažnai matoma sėkmingų žmonių istorijų, profesinėje srityje nuolat dominuoja konkurencija dėl noro tapti geriausiu, sėkmingiausiu, produktyviausiu lyderiu. Tokioje nuožmioje asmeninėje kelionėje streso poveikis neišvengiamas.

„Žinome tokį pasakymą: „Aukščiau bambos neiššoksi.“ Tie, kuriems sekasi, tiki, kad likimas siūlo begalę pasirinkimų. Jie nesvarsto, kiek gali „iššokti“. Jiems įdomu dar ir dar kartą pabandyti pasiekti maksimumą. Tie, kuriems nesiseka, jaučia, jog jiems daug ko trūksta: grožio, išsilavinimo, finansinės paramos, todėl jie įsitikinę, jog jiems negali pasisekti. Tokie žmonės atsisako patrauklaus pasiūlymo, nes galvoja, jog negali būti taip gerai, kaip atrodo, čia turėtų slypėti kokia nors klasta. Tad reikia atsakyti sau į klausimą, kokio gyvenimo norite, kas jums svarbu jūsų kelyje, ar tikrai verta dalyvauti žiurkių lenktynėse?“, – sako profesorius.

Pasak G. Navaičio, tam tikro lygio stresas – naudingas, nes nuobodus emocinis gyvenimas, per menki siekiai irgi gali sukelti psichologinių problemų. Kuo geriau suprantamas streso fenomenas, kuo geriau žmogus pažįsta savo reakcijas bei žino jam geriausiai atsipalaiduoti padedančius būdus, tuo sėkmingiau sekasi valdyti kylantį stresą.

Trūksta pasakojimų apie sėkmę meilėje

Akivaizdu, kad žmogus, susidūręs su vis naujais išoriniais, nuo paties nepriklausančiais veiksniais – karo tema, klimato krize, neramumais politikos pasaulyje, ir asmeniniais iššūkiais, atsidūręs sparčiai kintančiose aplinkybėse, sureaguoja stipriai – fiziniu ir emociniu lygiu.

Ilgalaikis stresas žmogui turi rimtų pasekmių. Pasak psichoterapeuto, dažnesni streso požymiai, matomi emocijų kontekste: nerimas, depresija, irzlumas, pyktis, čia pat ir fiziologiniai: prakaitavimas, širdies ritmo sutrikimai, valgymo įpročių pakeitimas. Greta lydi ir drebulys, padidėjusi savikritika.

Tai, kad psichoterapeutas įžvelgia, jog nereikia susikoncentruoti tik į profesinę sėkmę, minima ir neseniai išleistoje knygoje „Sėkmės formulės“. Profesorius daug dėmesio skiria įvairioms sritims, tarp kurių ir santykių sėkmei. Jei žmogus patiria santykių stresą, pasak G. Navaičio, jis gali jaustis vienišas, neturėti draugų, jam nejauku bendrauti su nepažįstamais, jaučiasi nesuprastas, o grupėje žmonių lieka paraštėse, kartais puola į alkoholizmą. „Žmogus sutvertas būti poroje. Manau, trūksta pasakojimų apie sėkmę meilėje, jauni ir ne tik jauni žmonės nesugeba jos įsivaizduoti. Jie dažnai girdi žodžių junginį „profesinė karjera“, bet sąvoka „šeimynė karjera“ jiems nelabai girdėtaׅ“, – sako G. Navaitis.
 Didėjantis sąmoningumas, atvirumas ir bendruomeniškumas teikia vilties, kad lietuviai moka atpažinti streso požymius, geba pasiruošti atlaikyti gyvenimo keliamus iššūkius ir išsaugoti psichikos sveikatą sparčiai besikeičiančiame pasaulyje.

Kovo 31 d., 18 val., Natūropatijos oazėje „Treat It Green“ Vilniuje profesorius G. Navaitis skaitys paskaitą „Gyvenimas be streso. Ar tai įmanoma?“ Tai puiki proga išgirsti aktualias įžvalgas apie tai, kaip atpažinti streso požymius, juos valdyti ir kurti harmoningesnį gyvenimą.

„Treat It Green“ oazėje žinomų lektorių paskaitos apie sveikatingumą, ilgaamžiškumą ir natūralumo idėjas kasdienybėje vyksta kartą į mėnesį.

„Šių renginių tikslas – suburti aktyvią bendruomenę ir su ja reguliariai diskutuoti, kaip gyventi sveikai bei ilgai,“ – teigia organizatoriai.

Nerijus Žeronas