Neapykanta. Visada matykite jos dvi puses

„Ką daryti, jei kažkokiam žmogui juntu neapykantą. Suprantu, kad tai negerai, bet nieko negaliu su savimi padaryti. Pamatau tą žmogų ir net nespėju sureaguoti, kaip mane užplūsta neapykanta. Ką daryti?“, – klausia svetainės www.manokrastas.lt lankytoja. Į šį klausimą atsako sąmoningos saviugdos konsultantas, „IšMokyklos“ kūrėjas Jevgenijus Černyš.

Pirmiausia turite suprasti, ką neapykantos jausmas su jumis daro. Turite suvokti, kad ji įveda jūsų kūną į destrukcinę būseną. Kenkia tiktai jums, nes  kitas to nejaučia. Išjaučiate tą energiją, suprantate jos atspalvį. Toliau klausiate, kodėl, dėl kokios priežasties taip atsitinka? Yra trys punktai, kurie leis jums su ta emocija susidoroti.

1.      Kodėl aš taip elgiuosi? Kodėl aš taip darau ir noriu taip daryti? Klausiate konkrečiai:, kodėl aš nekenčiu to žmogaus ir išvardinate visa tai, kas sukelia jums šią negatyvią emociją.

2.      To jausmo pasekmė. Išsiaiškinate, ką ta emocija su jumis daro? Galvojame tik apie save. Nelįskite į kitų gyvenimus su pagalba kitiems. Tik su savimi. Aš pradedu savęs nevaldyti, aš netenku draugų, aš pradedu nematyti tiesos, o tik blogį. Tampu aklas, nejautrus ir t.t.

3.      Kaip turėtų būti. Koks ryšys turėtų būti su tuo žmogumi kad ir koks jis bebūtų? Ką jam turėtumei jausti? Kaip elgtis, kad man būtų gera būnant šalia to žmogaus ir kokios to gerumo pasekmės: puiki draugyste, supratimas ir pagalba.  Reiškia, aš turėčiau tą žmogų priimti, paleisti, mylėti, netrukdyti, neklausinėti, nevadovauti.

Vadovaudamiesi šiais trimis punktais pamatote visą situaciją kaip ant delno. Matote, kodėl taip elgiatės ir suvokiate, kad taip atsitinka dėl to, kad jumyse tūnojo negatyvus jausmas ir emocija.  Matote tos emocijos pasekmes ir prie ko jos priveda. Sulyginate tai, kaip lyginame, pavyzdžiui, kokį maistą valgyti. Valgydamas vieną maistą būsiu gražus ir sveikas. Kitas sukelia ligas, negalavimus. Kurį maistą rinksitės? Be abejo, tą, kuris stiprina jūsų sveikatą, energijas. Arba vienas butas gražus, suremontuotas, kitas – ne. Kurio buto norėsite? Be abejo, to, kuris švarus ir tvarkingas. Būtinai reikia pamatyti dvi puses. Situacijos įsisąmoninimas jau jus transformuoja, jus keičia. 

Parengė

Genovaitė Paulikaitė