Dėl kokių priežasčių nusilpsta kraujas ir kaip to išvengti?

Kai ilgą laiką persekioja silpnumas ir nesibaigiantis nuovargis, tada galima įtarti, jog jums gresia arba jau prasidėjo anemija. Ši organizmo būklė atsiranda tada, kai yra sumažėjęs hemoglobino ir eritrocitų kiekis.

Kas nutinka, kai kraujyje trūksta hemoglobino ir kodėl sutrinka raudonųjų kraujo kūnelių gamyba?

Jei kraujyje sumažėja hemoglobino, tada pablogėja deguonies perdavimas i audinius ir juose prasideda deguonies badas. Jam esant žmogus jaučiasi nuolat pavargęs, jam dingsta apetitas, tai yra vieni pagrindinių mažakraujystės simptomų.

Organizme raudonųjų kraujo kūnelių gamyba gali sutrikti dėl geležies, vitamino B12 ir B9 (folio rūgšties) trūkumo. Tai gali ištikti vegetarizmo ar labai griežtų dietų besilaikančius ir badaujančius, daug alkoholio vartojančius bei žarnyno ir kitomis sunkiomis ligomis sergančius asmenis. Tai gali ištikti ir nėščias arba kūdikius maitinančias mamas.

Kokie yra pagrindiniai anemijos simptomai?

Susirgus anemija jaučiamas visuotinis silpnumas, greit pavargstama. Sergančiųjų oda ir gleivinė būna išblyškusios. Smarkiau pajudėjus kyla dusulys, padažnėja širdies plakimas. Kartais net ima skaudėti krūtinę, o liežuvis pasidaro dirglus ir skausmingas. Prie viso šito prisideda mieguistumas, koncentracijos ir dėmesio sutrikimas, dažnai ima svaigti ir skaudėti galva, nuolat tirpsta galūnės.

Negana to, sergantiems šia liga atsiranda kraujosruvos, kraujuoja dantenos, įtrūksta lūpų kampučiai. Oda yra šiurkšti ir pleiskanoja, plaukai neblizga, pasidaro trapūs. Kartais net kyla noras valgyti krakmolą, dantų pastą, graužti kreidą, krimsti ledo gabalėlius.

Kas siūloma ir ko nepatariama daryti sergant anemija?

Kad būtų išvengta anemijos, labai svarbu garantuoti pilnavertį maitinimąsi. Ypač svarbu valgyti daug geležies turinčių maisto produktų. Tai – jautiena ir jos kepenys, jūros gėrybės, avižos, pupelės ir špinatai. Kad sėkmingai organizmas įsisavintų geležį, tam yra būtinas vitaminas C.

Todėl į dienos racioną yra būtina įtraukti citrusinius vaisius, braškes, brokolius ir pomidorus. O folio rūgštis yra atsakinga už normalios kraujodaros palaikymą. Ja yra turtingi lęšiai, šparagai ir kiaušiniai. Tačiau, kai sergama geležies stoka, nepatariama gerti daug arbatos, kavos ir pieno, apsimoka mažiau valgyti ankštinių daržovių, riebaus maisto ir sėlenų.

pexels.com nuotr.