Arbatos nauda sveikatai: kodėl verta įtraukti ją į kasdienę rutiną?

Nuotr. pexels.com

Arbata – liaupsinamas ir daugelio mėgiamas gėrimas. Kai kurios šalys turi savitas arbatos gėrimo ceremonijas, kai kur šis gėrimas yra kultūros paveldo dalis, dar kiti arbatą vartoja, siekdami gerinti sveikatą, atsikratyti tam tikrų ligų simptomų. Išties arbatos naudų spektras gana platus. Aptarkime, kodėl šį gėrimą tikrai verta įtraukti į kasdienį savo racioną.

Antioksidantų bomba

Mūsų organizmui antioksidantai labai reikalingi, mat jie padeda kovoti su laisvaisiais radikalais, pažeidžiančiais ląsteles. Viename arbatos puodelyje slypi tikras antioksidantų lobynas. Ypač geras antioksidantų šaltinis yra žalioji arbata, kurią geriausia gerti rytais.

Nauda kraujospūdžiui, širdžiai, kraujagyslėms

Širdžiai, kraujagyslių sistemai bus naudinga juodoji arbata, kuri gali padėti reguliuoti ir kraujo spaudimą. Teigiama, kad reguliarus jos vartojimas gali padėti mažinti širdies ligų riziką, gerinti kraujagyslių sveikatą. Tam tikros arbatoje esančios medžiagos gali sėkmingai mažinti ir cukraus, blogojo cholesterolio kiekį kraujyje. Dėl juodojoje arbatoje esančio kofeino (dėl ko ji bus puiki alternatyva kavai) ją rekomenduojama gerti ryte, dieną, tačiau ne prieš miegą.

Nauda virškinimui

Yra daug arbatų, kurios bus naudingos virškinimo sistemai, pavyzdžiui, pankolių, kmynų arbata mažins pilvo pūtimą, pipirmėčių, ramunėlių arbata gali padėti mažinti pilvo spazmus, imbiero arbata padės sumažinti pykinimo jausmą, pelyno arbata skatins virškinimo fermentų išsiskyrimą bei padės geriau suvirškinti maistą.

Gali mažinti stresą ir nerimą

Arbata, priešingai nei kava (kuri laikoma tonizuojančiu ir energijos suteikiančiu gėrimu) dažniau įsivaizduojama kaip raminantis, padedantis atsipalaiduoti gėrimas. Ir tai visiška tiesa, nepaisant to, kad arbatoje yra kofeino. Arbatos puodelis, mėgiama knyga ar filmas – tobulas duetas atsipalaidavimui po sunkios darbo dienos. Beje, ar kada pastebėjote, kad iš dailaus puodelio geriama arbata kur kas skanesnė? Platų puodelių pasirinkimą rasite „Formadore“ – interjero dizaino ir aksesuarų el. parduotuvėje.

Suteikia energijos

Daugelis esame įpratę gerti kavą, kai jaučiamės mieguisti, stokojame energijos, tiesa? Tačiau arbatoje esantis kofeinas ne ką prastesnis nei kavoje. Tiesa, jis veikia šiek tiek lengviau, tačiau jo poveikis ilgesnis. Tad norėdami išvaikyti miegus, „pasikrauti“ daugiau energijos, žvalumo, pasidarykite puodelį gardžios arbatos. Nors kofeino turi visa arbata, didžiausią tonizuojantį poveikį teikia juodoji.

Platus žolelių arbatų naudų spektras

Paruoštų žolelių arbatų galime įsigyti parduotuvėje, o arbatžolių šiltuoju sezonu prisirinkti miškuose, pievose, užsiauginti savo sode. Kiekvienos žolelių arbatos nauda mūsų sveikatai yra skirtinga ir priklauso nuo konkrečių to augalo savybių. Vienos žolelių arbatos gali raminti, kitos gerinti miegą, dar kitos bus naudingos virškinimo sistemai, kai kurios gali padėti mažinti peršalimo ligų simptomus, turėti teigiamos įtakos imuninei sistemai. Tarp populiariausių žolelių arbatų yra čiobrelių arbata, mėtų, melisų, ramunėlių, dilgėlių, levandų, kiaulpienių arbatos.

Svarbu paminėti, kad siekiant maksimalios arbatos naudos sveikatai reikėtų, kad arbatos gėrimas taptų kasdiene rutina. Taip pat atminkite, kad tiek žalioji, tiek juodoji arbata skatina skysčių pasišalinimą iš organizmo, taigi drauge reikėtų nepamiršti vartoti ir vandens.